便秘に悩む女性の話

便秘の解消について

「便秘」は婦人科のお悩みの中でも、多くの女性が悩まれている問題ではないでしょうか。
下記に便秘の原因と解消方法をお伝えしますので、皆様のお役に立てましたら幸いです。

 

「意外な便秘の原因について」

便秘の主な原因は「年齢や食事内容による腸内細菌のバランス悪化」、「ストレス」、「冷え症」などが挙げられますが、
意外な原因として「出先などで便意を我慢する」、「筋力の低下」などがあります。
この二点は意外な盲点ですが、手っ取り早く改善しやすい点でもあります。

 

「便秘の解消方法について」

まず便秘の解消として大切なのは「便意を我慢しない」ということです。
出先などで便意をもよおしてしまった場合、我慢される方も多いのではないでしょうか。
しかしこれを繰り返してしまうと慢性的な便秘の原因となってしまいます。
もし便意を感じたら我慢しないでおきましょう。

 

また「腹筋を鍛える」ことも便秘の解消につながります。

あまり運動をしない方や高齢の方は加齢に伴い筋力が落ちてきます。
筋力が落ちてくると便を出す力が弱くなり、それが便秘の原因となります。
是非毎日継続して行える軽い腹筋運動をしてみましょう。
腹筋が強くなると便秘も解消され、ウエスト周りもすっきりとして一石二鳥です。